¿Qué entendemos por autoestima?
La autoestima sería una etiqueta que utilizamos para referirnos a la manera en la que nos valoramos a nosotros mismos.
Si para describirnos utilizamos adjetivos negativos como “soy tonto/a” “soy estúpido/a” “soy feo/a”… crearemos una autoestima negativa. Si por el contrario, nos describimos con adjetivos positivos como “soy listo/a” “soy atractivo/a” “soy espabilado/a” crearemos una autoestima positiva.
La autoestima es algo que se aprende por lo que podemos aprender a pensar y sentir de forma diferente. Por ejemplo, si empezamos a valorarnos de forma más positiva esto hará que nos sintamos más seguros y que los demás también nos perciban así.
¿Cómo trabajamos la autoestima en mi consulta de Almería?
- El primer paso sería explicar qué es la autoestima y como nosotros podemos trabajar para que sea más positiva y nos ayude a sentirnos mejor con nosotros mismos.
- Trabajaremos la autocompasión para abrazarnos y aceptarnos a nosotros mismos ya que somos seres humanos y no podemos ser perfectos.
- Revisaremos aquellas etiquetas que te hayas puesto para averiguar si son reales o podemos modificarlas y que se ajusten más a la realidad. Etiquetas como: “soy una mala madre” “soy fea” “soy un inútil” no tenemos por qué creérnoslas de forma literal ya que crean mucho malestar.
- Analizaremos tu diálogo interno para saber si estas siendo muy exigente contigo mismo/a y así modificar la manera en la que te hablas y que empiece a ser más amable y compasiva.
- Nos enfocaremos en tus fortalezas para que seas consciente de que también existen y lo importante que es reconocerlas y darle valor para mejorar nuestra autoestima.
La autoestima hay que trabajarla a lo largo de nuestra vida, sin embargo, puede haber un periodo en el que necesites ayuda extra. Para ello, no hay mejor sitio para hacerlo que en terapia acompañado/a por un profesional que te guie y potencie todo lo positivo que hay en ti y que por varias razones, te cuesta ver.
¿Estás preparado a empezar a trabajar y mejorar tu autoestima?
